喝減肥茶雖然省事,但是生活也得節(jié)制飲食,盡量減少各種高熱量低營養(yǎng)的垃圾食物的攝入。
此外,除了普洱茶比較溫和外,大多數(shù)茶屬于寒性食物,寒性體質的人不適宜。
檸檬茶不僅瘦身,而且富含維生素C,對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。
喝法:將兩片干檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開,可以重復沖泡幾次,還可以加入蜂蜜調味。
普洱茶
普洱茶清熱利水,化痰消食,溫養(yǎng)脾胃,有很好瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量,而喝純的普洱則被譽為最有效也是最健康的減肥茶。
喝法:取適量普洱茶用開水沖泡,三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。
茉莉花茶
茉莉花的香氣可安定情緒,除口臭,調節(jié)內分泌,潤澤膚色,消除精神疲勞,心情緊張對于月經(jīng)失調有相當療效。
喝法:每次取4-6顆,用沸水沖泡,代替白開水喝,可以多沖泡幾次。
功效:疏肝明目、潤膚養(yǎng)顏,有排毒養(yǎng)顏的功效。給人體補充水分的同時還能排毒、長時間飲用對減肥、美容都有很好的效果。
綠茶
綠茶中含有一定的咖啡因,和茶多酚并存時,能制止咖啡因在胃部產(chǎn)生作用,避免刺激胃酸的分泌,使咖啡因的弊端不在體內發(fā)揮,但卻促進中樞神經(jīng)、心臟與肝臟的功能。而且,綠茶中的芳香族化合物還能溶解脂肪,防止脂肪積滯體內,咖啡因還能促進胃液分泌,有助消化與消脂。
喝法:取一小包或者適量綠茶,用開水泡開,在30分鐘~60分鐘內喝掉。綠茶粉不可泡得太濃,否則會影響胃液的分泌,空腹時最好不要喝。
綠茶會影響鐵質的吸收,所以經(jīng)期、以及飯后一個小時都不宜喝綠茶,此外,經(jīng)常失眠的人也不適合喝綠茶。
決明子茶
中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用,能降壓,降脂、治便秘。
喝法:
取適量決明子,直接用開水沖泡,也可以加入幾朵菊花或者是加入一點蜂蜜。
荷葉茶
中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。用荷葉茶瘦身,有一些小竅門,能夠增加減肥效果。
喝法:
取適量荷葉茶,用開水沖泡,每天喝三四次。
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